białko kcal

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:30     p                     837       67,6       59,0       37,2        8,7        0,7            Jaja - białko           42         20        4,6        0,3        0,1        0,0        0,0            Jaja - żółtko          114        358       17,7        0,4       31,9 [...]

[...] Co ma do tego że je śniadanie o 8 a kolacje o 18? Przecież to nie ma znaczenia ile odstępu się ma od śniadania a kolacji. Ogólnie dieta monotonna, ale jest okej. Urozmaicaj sobie troche ten jadłospis, dodaj warzyw. Wrzuć czasem jakąś rybe zamiast kuraka żeby podbić o3. Po za tym białko możesz jeść też z innego mięsa nie tylko z kurczaka.

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:30     p                     837       67,6       59,0       37,2        8,7        0,7            Jaja - białko           42         20        4,6        0,3        0,1        0,0        0,0            Jaja - żółtko          114        358       17,7        0,4       31,9 [...]

[...] 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat, było kilka przerw w tym okresie najdłuższa około roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu 100 metki 8. TRENING: siłowy 3x tyg 9. CEL CYKLU: utrzymanie mięśnia podczas [...]

Próbuje dodawac wiecej wegli do diety,a ze dzis niedziela,byly: Cynamonowe hash browns :-) 400g batatow 2 białka jaj Cynamon 15g Odżywka z bialek jaj(opcjonalnie) Maslo klarowne lub olej kokosowy do smażenia (u mnie 30g masla klarowanego) Zetrzeć bataty na grubej tarce, dodaj bialko jaj i cynamon. Masa powinna byc dosc sucha. Smazyc na zloty [...]

[...] 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie- 12x7/12x7/12x7 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie x 12 3.Podciąganie na drążku - max ilość 3x2 - wiem jest moc 4. Pompki 3 serie x 12 Żona mi zrobiła mielonke z łopatki, pieczona szynkę - bedzie łatwiej uzupełnić białko no i babeczki twarogowe :) Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-07 22:40:08

[...]        0,7       21,0                                  Jaja - żółtko           84        264       13,2        0,0       23,4        0,0        0,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5        0,0        0,0            wędlina           60         65       11,5        1,1        1,7            [...]

[...]        0,7       21,0                                  Jaja - żółtko           84        264       13,2        0,0       23,4        0,0        0,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5        0,0        0,0            wędlina           60         65       11,5        1,1        1,7            [...]

Burger Cielęcy z owczym serem, jarmużem i czerwoną fasolą. Składniki na 4 porcję: 400 g udźca jagnięcego garść jarmużu 4-6 bułki razowe pół cebuli 1 łyżeczka mleka 100 g czerwonej fasoli 1 pomidor 30 g sera MANCHEGO sól, pieprz olej rzepakowy z bazylią i czosnkiem(może być zwykły) Sos: łyżka majonezu łyżeczka musztardy bawarskiej sól, pieprz [...]

ciele Składniki na 4 porcję: 400 g udźca cielęcego garść jarmużu 4-6 bułki razowe pół cebuli 1 łyżeczka mleka 100 g czerwonej fasoli 1 pomidor 30 g sera MANCHEGO sól, pieprz olej rzepakowy z bazylią i czosnkiem(może być zwykły) Sos: łyżka majonezu łyżeczka musztardy bawarskiej sól, pieprz Przygotowanie: Cielęcinę zmielić dodać solidną ilość [...]

[...] dla dbających o ilość przyjętych kalorii, zarówno przed, jak i po treningu. Wystarczy odkręcić nakrętkę i cieszyć się jego smakiem. Skład: Woda, odtłuszczone mleko (40%), białko mleka (7,6%), aromat , stabilizatory: celuloza, guma celulozowa, karagen; substancja słodząca: sukraloza, barwnik: czerwień koszelinowa. Zalecane dawkowanie W celu [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  14:00     kura, ryż                     936       50,9       55,0       24,9        6,6        1,9            Jaja - białko           91         45       10,0        0,6        0,2        0,0        0,0            Jaja - żółtko           34        106        5,2        0,1        9,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  14:00     kura, ryż                     936       50,9       55,0       24,9        6,6        1,9            Jaja - białko           91         45       10,0        0,6        0,2        0,0        0,0            Jaja - żółtko           34        106        5,2        0,1        9,4 [...]

PIąteczek zleciał , wreszcie weekend - WRÓĆ - weekend to będe miał jak jutro wróce z pracy :) Dzisiaj ajnie zleciało - naspacerowałem się w pracy znowu z 20km za dniówkę pewnie , pogoda średnia , ogólnie kiepsko było z samopoczuciem ale po treningu czuje się jak młody Bóg :) Szkoda tylko że czasu tak mało człowiek ma - no ale cóż począć . [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:30     kura, ryż                   1 743      130,2      137,4       78,1       18,2        7,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5        0,0        0,0            Jaja - żółtko           84        264       13,0        0,3       23,5 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:30     kura, ryż                   1 743      130,2      137,4       78,1       18,2        7,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5        0,0        0,0            Jaja - żółtko           84        264       13,0        0,3       23,5 [...]

[...] u osób trenujących na siłowni powinno wynosić około 2 g / kg / d. Co jest mega istotne: Inni badacze sugerowali, że przeszkolone osoby mogą mieć niższe zapotrzebowanie na białko z powodu zwiększonej skuteczności wykorzystania białka! Zgodnie z tym: "W kilku badaniach wykazano, że trening siłowy - który powoduje bodziec do syntezy białka - [...]

Sylwetka plażowa/ kiedyś może klasyk 182 cm 84 kg 30 lat górnik 4 razy siłownia/ tydzień Od tygodnia taka dieta: 3900 kcal ( 6 posiłków ) Białko 215 Węgle 411 Tłuszcze 155 Brak przeciwwskazań Witam, zdecydowanie fitness plażowe. Praktycznie jesteś gotowy - tylko się wysmarować ;-) Ale mimo to myślę że warto byłoby dobudować trochę masy tu i [...]

Sylwetka plażowa/ kiedyś może klasyk 182 cm 84 kg 30 lat górnik 4 razy siłownia/ tydzień Od tygodnia taka dieta: 3900 kcal ( 6 posiłków ) Białko 215 Węgle 411 Tłuszcze 155 Brak przeciwwskazań Witam, zdecydowanie fitness plażowe. Praktycznie jesteś gotowy - tylko się wysmarować ;-) Ale mimo to myślę że warto byłoby dobudować trochę masy tu i [...]

/SFD/Images/2015/11/5/950cbf1676c84f82bc0c52f79fe2f3ed.jpg Opis - Bez glutenu i laktozy - 80% białko ryżowe z każdej części rośliny w postaci proszku, z inuliną - Bez dodatku cukru - Aromatyzowany naturalnym cynamonem - Nie zawiera składników zmodyfikowanych genetycznie Rice Protein jest zalecane wszystkim jako alternatywa białek pozyskiwanych z [...]